Санах ойн асуудал ихэнхдээ хөгшрөлттэй холбоотой байдаг бол 18-35 насны залуучуудын 14% нь тархины үйл ажиллагааг бууруулах гадны хүчин зүйлс нөлөөлдөг байна. Аз болоход, энэ асуудлыг шийдэхэд туслах “Супер Тархи Иог” нэртэй энгийн дасгалыг санал болгож банйа. Энэ нь таны оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
1. Тогтмол цаг
Тархи йогийн дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөө учраас эрт бос. Та нар зүүн зүгтэй, нар мандах яг тэр цагт дасгалаа эхлээрэй.
2. Дасгалын бэлтгэл
Бүх дасгалын туршид та өөрт байгаа үнэт зүйлсээ авах хэрэгтэй. Дасгал хийхэд саад болох болно.
3. Дасгалын бэлэн байдал
Иогийн дасгал нь маш чухал учир биеэ эгц шулуун байлгаж, хөлөө чангалан зогсоорой.
4. Цагийн хуваарь
Аливаа дасгалын хамгийн чухал талуудын нэг бол тогтмол цагт өдөр бүр хийх юм. Өдөр бүр энэ энгийн дасгал хийж эхэлснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор таны концентрацийн төвшинд ихээхэн өөрчлөлт гарна. Та хэдхэн сарын дотор оюун ухаан сэргэснийг мэдрэх болно.
5. Эхлэх цэг
Зүүн гараа өргөж, дээд биеийнхээ хэсгийг гатлан, баруун чихэнд нь байрлуул. Эрхий хуруу нь чихний урд талд байгаа эсэхийг шалгаарай. Одоо баруун гараа өргөж, зүүн чихнээс барь.Мөн, баруун эрхий хуруун нь чихний урд талд байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хоёр чихийг аль болох түргэн дарах хэрэгтэй.
6. Үр дүн
2 гараа байрлуулсан хэвээр хөлийн өлмий дээрээ тогтон доош суух хэрэгтэй. Амьсгалаа аваад гаргахдаа дээжээ босно.
Дасгалыг 2-3 минутын турш давтаарай. Чиний нуруугаа барьж, хэлээ тагнаандаа хүргэх хэрэгтэй.
